Un saco de arena con pesas es una herramienta de fitness versátil diseñada para mejorar la fuerza, la resistencia y el movimiento funcional. Generalmente está hecho de materiales duraderos, como nailon resistente o lona, y está lleno de arena u otras sustancias con peso, que pueden moverse durante los ejercicios, lo que crea una carga inestable. Esta inestabilidad activa los músculos estabilizadores, lo que mejora la fuerza central, el equilibrio y la coordinación general.
 Los sacos de arena con pesas suelen tener múltiples asas o agarres, lo que permite realizar una amplia variedad de ejercicios, como sentadillas, levantamientos de peso muerto, zancadas, prensas y levantamientos. Vienen en varios tamaños y pesos ajustables para adaptarse a diferentes niveles de condición física y objetivos de entrenamiento. Debido a su portabilidad y adaptabilidad, los sacos de arena con pesas son populares en los gimnasios domésticos, CrossFit y programas de entrenamiento funcional.