Un sac de sable lesté est un outil de fitness polyvalent conçu pour améliorer la force, l'endurance et les mouvements fonctionnels. Généralement fabriqué à partir de matériaux durables comme du nylon ou de la toile très résistants, il est rempli de sable ou d'autres substances lestées, qui peuvent se déplacer pendant les exercices, créant une charge instable. Cette instabilité sollicite les muscles stabilisateurs, améliorant la force de base, l'équilibre et la coordination générale.
 Les sacs de sable lestés sont souvent dotés de plusieurs poignées ou prises, ce qui permet une large gamme d'exercices tels que les squats, les soulevés de terre, les fentes, les presses et les portages. Ils sont disponibles en différentes tailles et poids réglables pour s'adapter à différents niveaux de forme physique et objectifs d'entraînement. En raison de leur portabilité et de leur adaptabilité, les sacs de sable lestés sont populaires dans les salles de sport à domicile, le CrossFit et les programmes d'entraînement fonctionnel.