Um saco de areia com peso é uma ferramenta versátil de condicionamento físico projetada para aumentar a força, a resistência e o movimento funcional. Normalmente feito de materiais duráveis como nylon resistente ou lona, ele é preenchido com areia ou outras substâncias pesadas, que podem se deslocar durante os exercícios, criando uma carga instável. Essa instabilidade envolve músculos estabilizadores, melhorando a força central, o equilíbrio e a coordenação geral.
 Sacos de areia de peso geralmente apresentam várias alças ou pegadas, permitindo uma ampla gama de exercícios, como agachamentos, levantamento terra, estocadas, prensas e carregamentos. Eles vêm em vários tamanhos e pesos ajustáveis para atender a diferentes níveis de condicionamento físico e objetivos de treinamento. Devido à sua portabilidade e adaptabilidade, os sacos de areia de peso são populares em academias domésticas, CrossFit e programas de treinamento funcional.